
Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de fortes chances que vous soyez à bout de souffle, débordé(e), dépassé(e) par un projet, seul(e) face à une situation, ou juste un peu curieux(se) de savoir si je parle de vous. Spoiler : je parle de vous.
Allez, installez-vous confortablement avec un thé, un café, (ou un verre de vin, pas de jugement ici !), et prenons un moment pour parler de ce que vous ressentez. Car oui, il est bien question d'émotions qu'on refoule, qu'on a peur de vivre ou de générer chez l'autre !
Quand tout repose sur vos épaules
Vous avez l’impression d’être sur tous les fronts. Que ce soit à la maison, au travail ou dans vos relations, on compte souvent sur vous pour que tout roule. Et même si vous y mettez tout votre cœur, il y a des moments où le poids devient trop lourd. Vous rêvez peut-être de poser ce fardeau, mais l’idée de déléguer ou de demander de l’aide semble hors de portée.
Allez pour répondre à la question,je vais commencer par 2 exemples bien concrets que l'on croise encore dans notre quotidien et que je vois aussi en coaching :
Désolée, je déteste coller des étiquettes et les stéréotypes de genres... mais c'est parlant !
Pour vous, mesdames : la superwoman épuisée

Je sais ce que vous pensez. Vous avez des pouvoirs magiques, non ? Vous pouvez tout gérer ! Les enfants, le boulot, les repas, la maison, les rendez-vous chez le pédiatre, l’anniversaire du cousin de votre mari que vous n’avez jamais rencontré… la liste est longue. Pourtant, si on est honnête deux minutes, tout cela commence sérieusement à vous peser même si vous adorez vous rendre "indispensable" auprès de vos proches, ça vous rend utile et aimable... mais c'est un autre sujet... ;-) Reprenons...
Cette impression de ne pas pouvoir lâcher prise, de devoir tout faire pour que la maison ne s’effondre pas – c’est épuisant. Vous vous demandez sûrement pourquoi personne ne semble remarquer tout ce que vous faites. Et la petite voix dans votre tête, elle, vous dit que demander de l’aide, c’est un aveu de faiblesse ou que de toutes façons, ils ne sauront pas faire comme il faut, ça va plus vite de le faire soi même... Je suis passée par là, je sais exactement de quoi je vous parle.... Mais si je vous disais que demander de l’aide, c’est justement ce qui pourrait vous rendre plus forte, plus épanouie, plus sereine et plus en phase avec vos proches ou collègues ?
Vous méritez de souffler. De retrouver de l’énergie, du temps pour vous. Non, ce n’est pas égoïste. Imaginez-vous être la meilleure version de vous-même, plus légère, plus sereine. C’est possible, et c’est même à portée de main. Vous n’avez pas à tout faire seule. L’idée d’une séance de coaching pourrait vous paraître comme un luxe, mais en réalité, c’est un cadeau que vous vous faites pour retrouver votre équilibre. Et puis, cela vous éviter le #burnout aujoud'hui, l'ennui dans votre vie quand vos enfants quitteront le nid et des tensions, voire même une séparation avec votre conjoint dans le pire des cas... Donc travaillez sur tout cela, vous avez tout à y gagner...Votre conjoint, vos enfants, collègues vous en remercieront même... Oui, oui !
Pour vous, messieurs : l’ego, un ami un peu collant

Ah, l’ego... Cet ami encombrant qui vous murmure à l’oreille : "Ne demande surtout pas d’aide, tu vas passer pour un incompétent" Alors, vous continuez à tout faire tout seul,à accépter les missions, projets, demandes, challenges en tout genre... même quand ça commence à peser sérieusement sur vos épaules. Vous refusez de montrer que, peut-être, juste peut-être, vous pourriez avoir besoin d’un coup de main, cela viendrait salir votre belle image d'homme qui assure !
Mais entre nous, qu’est-ce qui est vraiment plus fort : s’épuiser à toujours garder le contrôle ou apprendre à relâcher un peu de pression ? À vrai dire, prendre le courage de dire « J’ai besoin d’aide » est l’un des plus grands actes de courage. Cela ne vous enlèvera rien. Au contraire, cela vous donnera plus de ressources pour avancer et vous montrerez un peu de votre vulnérabilité (et ça, on adore nous les femmes, soit disant au passage!). La bonne nouvelle ? Ça commence avec une simple conversation. Et si cette conversation se passait avec quelqu’un de neutre, bienveillant, qui ne porte aucun jugement ?
Alors en clair, peu importe qui vous êtes... Pourquoi n'ose-t-on pas demander de l’aide à nos proches ?
Après tout, ce sont ceux qui nous connaissent le mieux, et qui sont censés être là pour nous. Pourtant, beaucoup d’entre nous hésitent à franchir le pas. Voici pourquoi :
Peur d’être un fardeau : L'une des raisons les plus courantes est la crainte d’imposer nos problèmes aux autres. Vous vous dites sûrement : "Ils ont déjà tellement à gérer. Je vais encore les embêter avec mes histoires ?" Mais, ce n’est pas embêter, c’est partager. Et ils ont sans doute envie de vous aider plus que vous ne le pensez.
L’orgueil ou l’indépendance mal placée (alors que revoilà l'égo...) : . Demander de l’aide, c’est reconnaître qu’on ne peut pas tout porter sur ses épaules. Et honnêtement, ça fait du bien de poser un peu ce sac à dos rempli de responsabilités. Je vous invite à redéfinir la notion de "Réussite" et à travailler vos valeurs et croyances héritées ( en clair, on a beau se détacher des valeurs familiales patriarcales qu'on a reçu nous les trentes-quarentenaires, tout cela nous rattrape dans notre façon d'être agir et intéragir...) ... un petit coaching est parfait pour conscientiser et travailler cela... ;-)
Peur de montrer ses vulnérabilités : Demander de l’aide, c’est parfois admettre qu’on n’est pas au top. Et ça peut être intimidant. Mais spoiler (bis) : être vulnérable ne fait pas de vous quelqu’un de faible, ça fait de vous quelqu’un de humain. Un humain qui ose montrer autre chose que l'image de la "super maman, employée ou autre " ou de l'homme qui "assure"... Et ça, c’est la meilleure chose qui puisse vous arriver, non ? Arrêtez de fuir vos émotions svp, de montrer que la facette qui assure en toutes circonstances...
Le rejet possible : Et si la personne à qui vous demandez de l’aide dit "non" ? Ce serait un peu douloureux, décevant c’est vrai. Mais en réalité, le refus est souvent plus lié aux circonstances de l'autre qu'à vous. Peut-être qu’elle a juste trop à gérer à ce moment-là, et ça ne signifie pas que vous ne méritez pas d’aide. Un "non" n’est pas un jugement de votre valeur...
Ne pas savoir comment formuler une demande : En effet, cela peut être intimidant et on peut vite ne pas savoir comment s'y prendre... Je vous en parle ci-dessous.
Ces raisons sont profondément humaines, mais elles nous enferment souvent dans un cercle vicieux de surmenage et de solitude. Pourtant, demander de l’aide ne devrait jamais être perçu comme un échec, surtout avec nos proches. C’est une manière de renforcer les liens, de montrer que l’on fait confiance à l’autre, et parfois, de leur offrir l’opportunité de nous soutenir à leur tour et d'avoir une place auprès de vous. Et puis, ça allège la charge mentale, et ça, c’est déjà pas mal !
Alors Comment formuler une demande d'aide (sans se prendre la tête)
On sait tous que demander de l’aide, ça peut sembler compliqué. C’est un peu comme essayer de monter un meuble Ikea sans plan : possible, mais pas franchement une partie de plaisir. Alors, voici quelques astuces pour rendre ça plus facile et beaucoup moins intimidant :
Changez votre vision de la demande d’aide : Demander de l’aide, ce n’est pas un aveu de faiblesse. mais un signe de maturité et de lucidité face à une situation.
Choisissez bien votre "coup de main" : Soyez stratégique. À qui allez-vous demander de l’aide ? Vous seriez surpris(e) de voir à quel point les gens sont souvent plus prêts à aider que vous ne le pensez. Et si la personne ne peut pas, souvenez-vous qu’il y a sûrement d’autres personnes prêtes à vous donner un coup de main.
Soyez clair(e) et direct(e) : Quand vous demandez de l’aide, inutile de tourner autour du pot. Soyez précis(e) sur ce dont vous avez besoin. « J’ai besoin d’aide ne suffit pas »
Voyez la demande d’aide comme un échange gagnant-gagnant : Souvent, les gens sont ravis de pouvoir aider, parce que ça leur donne un sentiment de valeur. En plus, une relation dans laquelle vous demandez de l’aide devient souvent plus équilibrée et enrichissante. C'est une opportunité de renforcer vos liens avec les autres.
Exprimez votre gratitude : Remercier sincèrement la personne qui vous aide va de soi... d'ailleurs ça renforce la relation et montre que vous ne prenez rien pour acquis. Ce n’est pas juste poli, c’est aussi un geste qui nourrit des relations positives.
Acceptez vos limites : On l’a dit et redit, personne ne peut tout faire. Reconnaître ses limites, ce n’est pas se résigner, c’est être intelligent(e) et pragmatique.
Commencez petit : Si demander de l’aide vous semble encore un peu compliqué, commencez par des petites choses. Vous verrez, plus vous pratiquerez, plus ça deviendra facile. Et avec le temps, vous n’hésiterez plus à demander du soutien là où c’est nécessaire.
Et si tout cela vous paraît compliqué... C'est que c'est le moment de faire un petit reset ?
Que vous soyez une femme épuisée par le poids de toutes ces responsabilités invisibles, ou un homme qui pense que tout lâcher ne fait pas partie du plan, vous méritez tous les deux mieux que cette course effrénée. Le coaching de vie peut vous offrir ce moment d’arrêt, ce regard extérieur dont vous avez besoin pour prendre du recul.
Le coaching, ce n’est pas juste pour « ceux qui n’y arrivent pas », c’est pour ceux qui veulent mieux, plus de clarté, plus de paix. Je suis là pour vous écouter, vraiment, sans jugement. On va parler, décortiquer vos schémas et trouver ensemble des solutions concrètes pour alléger votre quotidien. Parce qu’il est temps de reprendre le contrôle, sans tout faire seul.
Et entre nous, demander de l’aide, ce n’est pas se déclarer vaincu. C’est ouvrir la porte à un avenir plus léger, plus joyeux, et surtout, plus équilibré.

Alors, que dites-vous d’un peu de renfort ? Si vous êtes prêt(e) à explorer cette nouvelle étape, je suis là pour vous. Pas de capes de super-héros requis, juste un peu de courage et l’envie de faire un pas vers votre mieux-être.
Une séance flash "Clarté" d'une heure sera une première étape intéressante avant d'envisager un accompagnement plus profond si vous en ressentez le besoin !
Merci tellement juste, ces mots résonnent en moi.